Intolerância à lactose? E agora?

Por Yasmin

Algumas pessoas insistem em dizer que a intolerância à lactose é uma doença moderna, mas só quem sofre os sintomas pode dizer se é "moda" ou não.
Há mais ou menos 3 meses comecei a perceber algumas reações após a ingestão de alimentos com leite (gases, desconforto abdominal, cólicas intestinais e diarreias). 
Resolvi procurar um médico e verificar qual era o problema. Após o exame de sangue específico para a intolerância....BINGO! Resultado positivo.

Desde que descobri, cortei todos os alimentos que me faziam mal e encontrei vários outros alimentos que podiam suprir minhas vontades, afinal viver sem chocolate e queijo é impossível...rs 

Mas o que é essa intolerância à lactose?
A intolerância à lactose, também conhecida como deficiência de lactase, é a incapacidade que o corpo tem de digerir lactose - um tipo de açúcar encontrado no leite e em outros produtos lácteos.

Hoje em dia existem inúmeras opções de alimentos sem lactose no mercado que podem "satisfazer" o intolerante sem fazer mal algum.
Confesso que no início foi complicado, mas hoje em dia, sabendo o que me faz mal, evito e fico bem.
É importante também ressaltar que a visita à um nutricionista é de extrema importância, pois a ausência de leite na alimentação pode levar à deficiência de cálcio, vitamina D, riboflavina e também de proteína. Sendo assim, o acompanhamento de um nutricionista é fundamental.
Não existe tratamento para esse tipo de intolerância a não ser dieta e alguns remédios que possuem a enzima que não é produzida pelo intolerante.

Light , zero ou integral?

Por Yasmin

Hoje em dia, as pessoas buscam uma melhor alimentação e têm uma preocupação maior com a saúde e principalmente com o corpo.
Quando vou ao supermercado sempre me pergunto qual dentre as opções, light, zero ou integral é a melhor.
Resolvi pesquisar e dividir com vocês, assim tiro minhas dúvidas e espero que também ajude-os na escolha do melhor produto de acordo com a sua necessidade. Pegue sua cestinha e vem comigo:

Light| Redução de calorias, açúcares, gorduras, sódio ou outro nutriente em relação ao produto original. Indicado para pessoas que desejam reduzir o teor de açúcares, gorduras ou sal na alimentação. Cuidado: nem todo alimento light é próprio para perda de peso. A redução calórica em certos alimentos é muito pequena.

Zero| Isenção de açúcar com redução de calorias ou isenção de nutrientes em relação ao produto original - De modo geral as indicações são semelhantes ao dos alimentos light. Quando o alimento é zero por isenção de açúcares também pode ser consumido por portadores de diabetes. 

Integral| Os alimentos integrais por não passarem pelo processo de refinamento, mantem suas características originais. São muito ricos em fibras, vitaminas (especialmente as do complexo B) e minerais (ferro, selênio, fósforo e magnésio). As fibras são bastante importantes para o ótimo funcionamento do intestino (aumentam o bolo fecal e facilitam o trânsito intestinal) e dão sensação de saciedade o que reduz a vontade de comer.

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Agora ficou mais fácil na hora de ir ao supermercado e escolher o produto que mais se encaixa no seu perfil?

Fonte: Alimentos saudáveis

Gengibre

Por Yasmin

Mês passado li umas dessas revistas que toda mãe compra que fala sobre dietas e novelas, sabe? Nela continha uma matéria sobre os Benefícios de Tomar Água com Gengibre Diariamente e, desde então, todos os dias chego no meu serviço, corto 3 pedaços de uns 6 cm cada um e coloco no fundo da minha garrafinha de água. Tomo quase 2 litros de água por dia e deixo o gengibre o tempo todo quietinho e agindo na minha água. 

Toda semana minha mãe compra gengibre fresquinho na feira para mim, pois usar o artificial não é tão eficaz.

Pode ser coisa da minha cabeça, mas desde que comecei  a tomar me senti melhor, menos inchada e com mais energia para fazer minhas atividades físicas. Com isso, separei aqui os principais benefícios desse vegetal nativo da Ásia:

•Ação bactericida;
•Desintoxicante;
•Melhora o desempenho do sistema digestivo, respiratório e circulatório; 
•Acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura corporal;
•Ajuda a combater o mau hálito, cólica menstrual e até ressaca; 
•É usado para aliviar dores decorrentes da artrite, dores musculares, infecções do trato respiratório, tosse e bronquite;
•Aumenta a libido;
•O óleo extraído do vegetal é apontado como eficaz no tratamento de queimaduras.

Além de tomar a minha água todos os dias, procuro sempre colocá-lo no fundo da minha xícara de chá (amo tomar chá) também.

Lembrando que apenas trará algum tipo de resultado se for aliado a uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos.

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Vai um gengibre aí?

"Hydro: Beba Água", Muita Água

Por Thyago

Desde pequeno nós sempre ouvíamos que "água é muito importante", que "nosso corpo é composto de 70% de água", que "devemos beber aproximadamente 2 litros de água por dia". Água era um assunto tão recorrente, que se não fosse boa, já teríamos enjoado dela haha.
Mas nós crescemos, a vida fica atribulada, ficamos mais e mais presos no corre corre diário que esquecemos de bebê-la e é aí que surgem as doenças de pele e cabelos, cálculos renais, problemas de pressão, infecções, sem contar o envelhecimento precoce. 

Uma notícia de alguns meses atrás mostrou como a ingestão de água pode fazer bem para a pele e corpo. Uma mulher de 42 anos com problemas de digestão e dores no corpo, foi indicada a beber mais água durante o dia, cerca de 3 litros. Em um mês os resultados já eram visíveis. Sua aparência era mais jovem, ela notou uma redução de peso, sem contar a maior disposição e o fim das dores.

Mas se mesmo assim você não se convenceu ou acha difícil lembrar de beber água sempre, não se preocupe! Hoje com a tecnologia, você é capaz de fazer quase tudo, até lembrar de beber água. E é essa proposta que o Hydro - Beba Água, traz.

Nesse aplicativo, primeiro é analisado seu padrão de vida como: se você faz atividade física, se o dia está quente, seu peso, o quanto você consome de água nos alimentos, pronto. Depois de cruzados os dados você sabe o quanto de água deve beber por dia.

É meio complicado levantar para beber água na hora que o app apita e lembrar de computar os copos que você bebe também é outro desafio, mas uma coisa é certa: você vai perceber como sua cabeça muda com relação a este assunto, ou seja, sua preocupação em ingerir água vai aumentar, mesmo que o app não apite.

Cabelos E Unhas Quebradiços, O Que Fazer?

Por Yasmin

Nada pior para uma mulher quando as unhas estão fracas e os cabelos caindo e quebrando... Mas além da estética é importante sabermos que podem ser  sinais de problemas mais sérios e que devemos sempre procurar um médico especialista...

Esses enfraquecimentos podem ter inúmeras causas, entre elas anemia, hipotiroidismo, doenças que dificultam a absorção de nutrientes, dieta severa, etc. 

Com relação aos cabelos, existem outros motivos que podem acentuar estes problemas, tais como: escovação violenta dos fios, água muito quente sobre os cabelos, sol, uso constante de tinturas ou produtos químicos, secador de cabelo usado constantemente (e bem quente). 

Unhas expostas a detergentes, ácidos higienizadores, produtos de limpeza, esmaltes e acetona em excesso. Além disso, pessoas com carência de vitaminas como ferro, zinco, biotina, vitamina B12, também podem ter unhas e cabelos fracos.

Esses quadros abaixo mostram o que falta em nossa  alimentação que faz com que nossas unhas e cabelos fiquem desse jeito:

Além disso tudo é importante e necessário procurar um dermatologista que poderá, sim, dar um diagnóstico mais preciso e um tratamento adequado para cada situação.

Muitas mulheres usam dicas de moda, beleza e até de amigas para melhorarem seus problemas com unhas e cabelos, mas que tal seguirmos direitinho o que o médico profissional nos fala?

Fonte: Dermatologia
Tabela Editada: Dr. Frederico Lobo

Como É Chato Ficar Doente!

Por Yasmin

Ficar doente quando se trabalha, tem uma empresa de semijoias, um blog, está na fase final da faculdade (TCC) e ainda é extremamente ativa e ansiosa, NÃO É FÁCIL! A sensação de impotência quando estamos doentes é horrorosa... Parece que a vida lá fora segue e o mundo aqui dentro de casa para... AFF! Infelizmente estive 4 dias de molho em casa me entupindo de remédios (detesto!) e sem poder nem falar direito pois, faltava o ar. 

Me lembro desde bem pequena das inúmeras vezes que minha mãe correu comigo para o hospital infantil da cidade por crises de asma. Naquela época ainda não existiam inaladores portáteis, então todas as crises ela corria comigo para lá... Com 6 anos fui indicada a começar natação na água fria o que aliviaria meus problemas respiratórios e DITO E FEITO! Foi batata... Anos e anos sem nenhuma crise!

Há dois anos tive uma crise parecida com essa, devido a estas estações misturadas e este clima completamente maluco, meu fundo asmático voltou a atacar.

Pensando nisso separei algumas dicas para você se prevenir e não passar o que eu passei nesses quatro dias em que estive doente:

◦Mantenha o organismo hidratado;

◦Evite fumar ou se expor a ambiente com muita poeira ou fumaça;

◦Mantenha o ambiente arejado. As bactérias ficam concentradas em ambientes fechados, por isso é importante evitar esses locais;

◦Evite o contato com pessoas gripadas ou com resfriados, pois essas doenças são adquiridas pelo ar;

◦Mantenha a respiração sempre pelo nariz e não pela boca, pois as narinas têm a função de filtrar o ar e aquecê-lo;

◦Lençóis, edredons e roupas devem ser expostos ao sol e lavados sempre que necessário;

◦As pessoas que já possuem problemas respiratórios como bronquite, asma e sinusite devem evitar o contato com bichos de pelúcia, tapetes e produtos que possuem pêlos;

◦A alimentação deve ser balanceada com sopas e caldos ricos em verduras e legumes. As frutas são essenciais, principalmente aquelas que contêm vitamina C, como a laranja. Elas ajudam a prevenir gripes e resfriados.

Bom, resumidamente, após duas idas ao PS da cidade, 2 injeções, 1 xarope, 1 antibiótico, 1 expectorante, 4 inalações por dia, eis que estou aqui escrevendo e melhor!rs

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Não podia deixar de postar a foto dos meus "caros" companheiros... rs

Rir sempre é o melhor remédio

Por Yasmin

Quem me conhece sabe que de vez em quando eu tenho ataques de risos incontroláveis e super vergonhosos e, na grande maioria das vezes em lugares impróprios tipo: sala de aula, ônibus, restaurantes...

Estava eu na casa dos meus sogros nesse final de semana e eis que tive um deles! O pior de tudo é que tento me controlar, mas a risada é muito mais forte que eu! Até perco o ar...
Depois que o ataque passa uma sensação estranha surge: como se fizesse uma limpeza nos sentimentos e aliviasse algumas coisas sabe? Não sei explicar direito...

Pensando nisso resolvi pesquisar sobre os benefícios que o riso/gargalhada traz para o ser humano e achei isso aqui:

• Coração: reduz riscos de doenças cardíacas;
• Rugas: exercitamos 24 músculos faciais em uma boa gargalhada e esses exercícios previnem as temidas rugas;
• Digestão: os movimentos das gargalhadas fazem um tipo de massagem no estômago facilitando a digestão;
• Colesterol: aumenta o nível do colesterol bom no sangue;
• Pressão arterial: diminui a pressão;
• Pulmões: limpa e deixa-os mais fortes;
• Estresse: aumenta a endorfina aliviando o estresse;
• Autoestima: por prover sensações agradáveis, deixa a pessoa mais bem-humorada, levantando assim sua autoestima.

Agora que você descobriu todos esses benefícios, bora rir mais na vida?